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          孕婦應該怎么喝水才是正確的

          2022年02月28日 15:53閱讀次數:0
          水是生命之源,是身體正常代謝的重要參與者。準媽媽懷孕后一定要多喝水,從而保證自己的健康和胎兒的正常發育。那么,懷孕期間準媽媽要喝多少水呢?又該如何正確喝水呢?今天這篇指南非常實用:準媽媽每天要喝多少水......
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          孕婦應該怎么喝水才是正確的

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          水是生命之源,是身體正常代謝的重要參與者。準媽媽懷孕后一定要多喝水,從而保證自己的健康和胎兒的正常發育。那么,懷孕期間準媽媽要喝多少水呢?又該如何正確喝水呢?今天這篇指南非常實用:

          孕婦應該怎么喝水才是正確的

          準媽媽每天要喝多少水?

          《中國居民膳食指南》指出,普通人每天的飲水量在1500毫升左右,孕婦每天的飲水量在1700-2000毫升之間,最佳的飲品是溫白開。

          1.孕早期

          孕早期胎兒正處于早期發育階段,準媽媽的體重變化不大,子宮里的羊水也不是很多,對水的需求和孕前也沒有多大的差別。

          提醒各位準媽媽注意的是,水是新陳代謝的重要參與者,孕期要適當多喝水。

          2.孕中期

          孕中期胎兒逐漸長大,子宮內的羊水也會變多,對水的需求量大增,因此準媽媽要盡量多喝水,飲水量最好在1500-1800毫升。如果媽媽飲水量過少會降低代謝率,導致血液變得粘稠,不利于母嬰之間的營養輸送。

          懷孕期間,準媽媽的體溫比正常人高1℃左右,出汗量較大,體內水分更容易流失。即使沒有感到口渴,準媽媽也要多喝水,以保證羊水量適中,促進胎兒健康成長。

          3.孕晚期

          到了孕晚期,準媽媽每隔兩小時就應喝一次水,每次200毫升,一天喝水8次共1600毫升。請注意,孕晚期要喝溫水,千萬不要喝涼水。另外,準媽媽還應適量吃點水果,補充水分和維生素。

          懷孕后喝什么水最合適?

          市場上銷售的水有很多,比如超純水、太空水、離子水、礦泉水、蒸餾水、汽水、果汁等。事實上,最適合準媽媽飲用的是蔬菜汁、果汁和溫白開,其他水并不適合準媽媽飲用:

          (1)喝涼水容易引發腸絞痛,影響母嬰健康,特別是秋冬季;

          (2)喝飲料會使血糖上升,體重增加;

          (3)喝冰水容易引發子宮收縮或腹瀉;

          (4)喝茶容易導致部分準媽媽失眠睡不著覺;

          (5)喝蘇打水容易脹氣,讓準媽媽感覺身體不舒服。

          準媽媽正確的喝水姿勢

          早上起床后,準媽媽空腹喝一杯溫白開,以溫潤腸胃,促進消化液分泌,提振食欲,加快腸道蠕動速度,養成定時排便習慣,預防便秘和痔瘡。建議大家在早飯前半小時喝水,喝200毫升為宜。

          最后提醒大家,人感到口渴時說明體內已經缺水,千萬不要等到口渴時再喝水,以免影響母嬰健康。

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